Ela é um dos suplementos mais famosos no mundo fitness, mas muitos não sabem como tomar creatina ou até mesmo para que ela serve.
Entre as principais dúvidas estão: É melhor tomar creatina antes ou depois do treino? Qual é a dose certa? Tomar creatina engorda?
Ela é um suplemento que ajuda a aumentar a força e o desempenho em exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso ou sprints.
Ela é produzida pelo corpo humano, mas para fazer uso concentrado da creatina e aumentar o desempenho, o ideal é tomar creatina como suplemento (em pó ou cápsula).
Saber como tomar creatina é super importante para aproveitar seus benefícios. A dose varia de 3 a 5 gramas por dia.
Você pode tomar a creatina antes ou após o treino, dependendo da sua rotina e preferência.
Diferente do que muitos imaginam, não há necessidade de se importar muito com o horário.
O importante mesmo é a consistência de tomar creatina todos os dias.
Fonte: Revista Lance
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