Radar - Mundo Multibike

Todos os atletas devem ser "Pré"-hidratados. Beber muitos fluidos durante o dia antes da prática, do treinamento, ou competição. Todos devem beber muita água, mas no treinamento e dias de jogos, deve ser mais consumida. O ideal é consumir muita água, a partir de pelo menos dois dias, antes de uma competição.

Você pode querer pesar os atletas de mountain bike antes e depois de uma corrida e treinos (especialmente durante dia o quente e úmido é importante beber dois copos de fluídos pós-exercício (como qualquer peso perdido em exercício é apenas fluido). Não deixe que os atletas acreditem que a restrição de fluidos é uma estratégia efetiva para a perda de peso!

Lembre-se que uma boa hidratação mantém o seu nível ótimo de performance! Não chegue em uma competição dependendo da ingestão de água durante a corrida - ela é importante, porém a pré-hidratação é que irá garantir seu equilíbrio e performance. 

A água é o maior componente do corpo humano e está diretamente ligada à juventude. Nosso corpo chega a ter 80% de água nos primeiros meses de vida, 60% em um adulto e apenas 50% em pessoas com mais de 60 anos.

Com o passar dos anos nosso corpo perde água e nosso organismo começa a ressecar – a pele enruga, diminui o fluxo sanguíneo e as articulações ficam mais rígidas – aumentando a necessidade do consumo de líquidos. A água é responsável pela hidratação, lubrificação, regulação da temperatura do corpo, transporte de nutrientes essenciais para nossas células, além de eliminar toxinas e repor energia.